آخر 10 مشاركات : دورة الإتجاهات الحديثة في أعمال السكرتارية التنفيذية (Protic For Training ) (الكاتـب : شروق صقر - )           »          لعبة حرب الملوك (الكاتـب : جوهرة44 - )           »          دورة فن وبروتوكول إستخدام الهاتف (Protic) (الكاتـب : اميره فتحى - )           »          دورة برنامج تأهيل مديري الجودة لتطبيق نظم وأساليب إنشاء نظم الجودة (Protic) (الكاتـب : شروق صقر - )           »          دورة نمذجة محطات المعالجة البيولوجية للمخلفات السائلة (Protic) (الكاتـب : اميره فتحى - )           »          مؤسسة سليمان لشراء العفش المستخدم بجدة ومكة (الكاتـب : أبومازن - )           »          دورة مؤكدة تخطيط الموارد البشرية وبناء القدرات المؤسسية المستقبلية (Protic ) (الكاتـب : شروق صقر - )           »          دورة مؤكدة التخطيط الإستراتيجي للخطط التسويقية ودراسة الأسواق (Protic For Training ) (الكاتـب : ريهام حسنى - )           »          دورة مؤكدة تخطيط وتنظيم وإدارة المؤتمرات والمعارض (Protic) (الكاتـب : اميره فتحى - )           »          الوحدة يوقع مع مرزوق.. وتوأمة جديدة مع الأهلي (الكاتـب : ابوفارس - )
عدد الضغطات : 2,305


إضافة رد
قديم 14-11-2012, 06:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
مدرب كرة قدم
اللقب:
وحداوي


البيانات
التسجيل: Mon Sep 2012
العضوية: 31834
المشاركات: 65 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : 07-12-2013 [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
مدرب كرة قدم is on a distinguished road
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مدرب كرة قدم غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرياضة المحلية والعالمية

برنامج الغذاء الصحي للرياضي


[IMG]http://www.runforrunners.nl/wp-****************************/uploads/2012/07/Fruit.jpg[/IMG]





الغذاء السليم يعطي جسم سليم


الغذء في فصل الصيف


1 - تقلل فيه الاملاح وتزداد فيه السوائل بسبب العطش


2 - التنويع في الاكل ظروري


3 - يفظل اكل السمك النهري لقلت الاملاح التي فيه


4 - ممكن اكل لحم البحر بشرط ان يسلق في الماء ويرمى واعادة سلقه بالماء ثم تضاف اليه التوابل


5 - ومن افظل التنويع في الاكل يعني يوم لحم ويوم سمك ويوم دجاج وهكذا
6 - وفي الصيف تكثر فيه السوائل ولسبب العطش


7 - من الافظل اكل السلطات والاكثار منها ليست مشكله


8 - اكل الفاكهة التي تحتوي على كميه من السوائل


9 - ومن الافظل على الرياضي ان يتغذا قبل التمرين بساعتين وبع التمرين بساعتين


10 - يفظل شرب عصير طازج بعد التمرين بعد استحمامه وراحته ( وذلك بسبب تطلب الجسم الى الطاقه
المبذوله )


11 - ويفظل اخذ جرعات من العسل بعد الراحة من التدريب وهو مغذي جيد


12 - التمر والتين مغذي متكامل فيه فوائد كثيرة لطاقة الانسان


13 - يشرب الحليب لتقوية العضام


14 - الكبدة تحتوي على طاقه ومغذي ومفيده لبناء الاجسام


15 - البيض كذلك ولكن لا ينصح اكله يوميا بسبب كثرة المواد الكيماويه التي تعطى للدجاج من بعض
المزارع لعملية الاكثار السريع


16 - اكل المكسرات مفيد لطاقة الانسان وللرياضي خاصة .


17- الابتعاد عن المواد الغازية لانها لاتجدي نفعا للعطش .


18 - ويجب الابتعاد عن الدهنيات والسكريات والاملاح والقهوة والشاي يجب ان لا يكثر منها


19 - لقد خلق الله الغذاء متكامل كل شئ فيه ليس بحاجه ان تضيف اليه ملح او سكر او زبدة


20 - ويشرب الماء على جرعات ولا يكثر منه اثناء التدريب


21 - يشرب العصير العادي مثل الفيمتو السنكويك وغيره


22 - اكل البصل مفيد للدورة الدمويه والقلب والرئه والاوعيه


23 - اكل الثوم مفيد لقتل البكتريا



الغذاء الشتوي


1 - تخف فيه نسبة السوائل بسبب برودة الجو


2 - يفظل شرب الماء الساخن


3 - اكل المشويات


4 - الاقلال من الغلي في الزيت وذلك بسبب برودة الجو وقلت الحركه


5 - ممكن اكل سمك البحر وما به من نعم


6 - اكل الفواكه الجافه مثل الموز


7 - السلطه مفيده


8 - يشرب اللبن


9 - وايظا التنوع في الغذاء امر ضروري


10 - الباقوليات مفيده وهي طاقه


11 - شرب العصير الطازج


12 - اكل المعكرونه


13 - اكل البيتزا


ملاحظات مهمه للرياضي


1 - عدم الاكثار من الزيوت دهن زبده لأنها ضارة للقلب


2 - عدم شرب الكحول تسبب اضرار في الكلى والامعاء والراس


3 - عدم التدخين يسبب ظرر للرئه


4 - عدم الاكل مباشرة او قبل او بعد التدريب الا بساعتين قبل وبعد فقط


5 - من الافظل الاستحمام بعد التدريب لكي يعيد لك نشاطك


6 - يجب على الرياضي الراحه التامة


7 - النوم في وقته مفيد للرياضي وللعقل السليم


8 - التدليك من الافظل للرياضي


9 - اثناء الرياضه تفقد الشهيه للاكل وهذا امر طبيعي


10 - ويجب على الرياضي ان يهتم لنفسه من الناحيه النفسيه


11 - عدم الافراط في الاكل


12 - التنظيم الغذاءي ظروري


13 - ثلاث وجبات غذائيه متكامله تكفي


14 - شرب مايقدر بلترين من الماء ظروري


15 - عدم الاكل قبل النوم اقل من ساعتين


16 - مكروه الاكل قبل ان تنظف يديك وخاصة اذا استيقض من النوم



17 - سؤال
هل ممكن نأخذ اقراص ( فيتامينات او بروتينات ...) ؟
الجواب
لا لان حبة فيتامين c مثلا فهي تحتوي على نوع واحد ولكن اذا اخذت برتغاله واحدة فهي على اكثر من فائده


18 - سؤال
هل ممكن نأخذ الفيتامينات وغيرها لبناء الجسم ؟
الجواب
ممكن ولكن هذه الفيتامينات هي مكمله فقط لان الجسد بحاجه الى غذاء متكامل لتغذيتيه ولنموه


19 - هل ممكن استخدام المنشطات ؟
الجواب لا
لان النمنشط يستفاد منه مؤقت فقط ولكن الاكثار منه يؤدي الى تعود الجسم عليه وتجد التأثيرات عليه سيئه


20 - الذين يمارسون الحديد يأخذون المنشطات لنفخ العضلات ولكن حين الكبر يجد التأثيرات السليبه على الجسد


21 - الذين يمارسون رياضة الجري
بعد اخذ المنشطات تجد بعدها ان الجسد قد تعود عليها . ولايمكن اعادة النشاط طبيعيا الابعد فترة من الزمن


22 - عدم الافراط في تناول العقاقير والمكملات
مثلا ان اكثار من فيتامين A يؤدي الى تقيؤ والى الام في العضام و الافراط في فيتامين C يؤدي الى اسهال
وقد يولد الحصى في الكلى وو


23 - الجسم السليم بحاجة الى غذاء سليم متكامل


وهذه العقاقير تؤخذ للتكمله للحاجة الضروريه فقد وبعد استشارة الطبيب


24 - وهنالك وصفه رياضيه مفيده للجميع
كاس حليب وبيضة وفصة ثوم وخمس حبات البركه ( الحبه السوداء ) عسل جزء صغير من الشوكلات
تخلط جيدا وبأسم الله تكون مفيدة ان شاء الله










الممنوعات على الرياضي



دع الشباب يأكلو ما يشتهو ا بشرط ان يلتزمو بعدم الاقتراب من الموانع

الموانع هي

1 - شرب الخمر او الكولا وغيرها

2 - الاملاح و الدهنيات

3 - السكريات بكثرة ولكن القليلة مفيده يعني التقليل من الشوكلاته والتكثير من العسل

4 - الجري تحت الشمس

5 - التدريب ليس قبل او بعد الاكل الا ب ساعتين على الاقل

6 - اذا كانت صحته غير سليمه لايلعب

7 - اذا كان صحته النفسه غير سليمه لا يلعب

8 - عليه ان يؤدي الصلاة في وقتها

9 - طاعة الوالدين واجبه

10 - عدم اللعب من غير اللوازم التدريب كامله مثل حامية الساقين









الخلطات لفائدة الجسم


الخلطه المقويه

حليب - بيض - تمر - مكسرات - زنجبيل


الخلطه المنشطه


حليب - حبة البركه - عسل - شكوكلاته - ثوم



الخلطه لنمو جسم الانسان


التين - اللحم - السمك - الخظار - الفواكه



الخلطه لتخسيس الجسم

لمندوز - تمر هندي - الخل - الملح - مع الخلط مع الماء


زيت الزيتون مفيد لشراين الدمويه


الاضرار

يجب الابتعاد عن كل الدهنيات



ملاحظه

الثوم لاتضعه مع الخلطه

ضعه مع الطعام المطبوخ
لانه يؤثر كثيرا على حلاوت الخلطه فتصبح مرة جدا












الهرم الغذائي الجديد




تم الكشف عن توصيات غذائية جديدة تتضمن تحديث تفاصيل الهرم الغذائي المعروف عالميا - والذي يندر لأي شخص أن يتقيد به - وذلك بعد ثلاثة عشر سنة من ظهوره. وقد عبر مسؤولون فيدراليون عن أملهم ان يتم من خلال هذا التحديث تقديم هرم جديد ملون، يرمز كل لون فيه إلى مجموعة غذائية محددة، إضافة إلى التأكيد على ضرورة ممارسة الرياضة، والاعتدال في الأكل، «كي يتمكن الأمريكيون من مواجهة البدانة التي تنتشر بينهم بشكل يشبه الوباء»، على حد تعبيرهم.

واعتمد الهرم الجديد في أسسه على توصيات هيئة التغذية في وزارة الزراعة الأمريكية، والتي نشرتها في شهر يناير/ كانون الثاني الماضي 2005، ويتضمن العناصر الغذائية الرئيسية، وهي الحبوب، الفواكه، الخضار، وكمية محددة من اللحوم، الزيوت والدسم.



وحسب تصريح وزير الزراعة الأمريكي مايك جوهان: « يجب الانتباه إلى الطعام الذي يتناوله الفرد، ومن ثم ممارسة الرياضة، ولو بقدر قليل منها، يمكن أن يشّكل فارقا بالنسبة للشخص.» والهرم الجديد يحوي رسوما كرتونية تصور المجموعات الغذائية، أضيف إليها رسم لشخص يصعد السلم وهو يشير بإصبعه إلى قمة الهرم، وهو رمز لتشجيع النشاط الجسماني، حسب ما يصفه بعض المسؤولين.

والهدف المنشود من هذا الهرم تقديم المساعدة للأفراد في تخطيط نظامهم الغذائي بصورة صحية سليمة تتناسب مع العمر، الجنس، ومستوى النشاط الفيزيائي اليومي لهم. ويقول إيريك هنتجس، مدير مركز التغذية في USDA: «إننا من خلال هذا الهرم نسعى إلى تقديم ما يحافظ على الأوزان السليمة، وليس بالضرورة إنقاصها، فهو ليس نظاما للتخسيس، بل هو نظام للتغذية السليمة.»

ويرى البعض أن هذا التحديث، الذي أجري على الهرم الغذائي القديم، مهم جدا لأنه يحفز على تحديد الوارد من السعرات الحرارية، وإضفاء الخصوصية على برامج وتوصيات الحمية الغذائية للفرد. واعتمد الهرم الجديد كميات الأغذية الاساسية على النحو التالي: الحبوب «الحبوب الكاملة، الرز، المعكرونة، المسليات المقرمشة»، على ان يسمح بثلاث اونصات يوميا.

اللحوم والبقول

• اختيار اللحوم والطيور قليلة أو منزوعة الدسم
• اعتماد الشواء أو التحمير بالفرن عند إعداد الطعام
• التنوع في أصناف الطعام والإكثار من السمك، الحبوب



الخضروات

• تناول الخضار شديدة الخضرة
• تناول الخضار ذات اللون البرتقالي
• تناول حبوب الفاصولياء والبازلاء



الحبوب

• تناول ثلاث اونصات من الحبوب الكاملة، الرز، المعكرونة، المسليات المقرمشة
• تأكد من وجود عبارة «كاملة» قبل اسم الحبوب




الفواكه

• تناول الفواكه المتنوعة
• اختر الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المجففة
• التقليل من عصير الفواكه



الألبان

• الحرص على قليل أو منزوع الدسم
• إذا كان لا يمكنك تناول الحليب، أختر المنتجات الخالية من اللاكتوز




الزيوت

• الحصول على القسم الأكبر منها من السمك، المكسرات، الزيوت النباتية
• التقليل من الدهون الصلبة مثل مكعبات الزبدة والقشدة





الهرم الغذائي في حلته الجديدة
يقدم نصائح حول نمط الحياة الصحي وجوانب الغذاء والرياضة والمحافظة على الوزن
الرياض: «الشرق الأوسط»
بعد انتظار طويل صدر الهرم الغذائي الاميركي المعدل الجديد، الذي كان من المتوقع ان يصدر تعديله، كما أشار البروفسور «وللتر وللت» من جامعة هارفارد، عام 2002، لكنه تأخر إلى أن صدر في 19 أبريل 2005.
يمثل الهرم الغذائي الاميركي مصدراً معتمداً للنصائح الغذائية وسلوك الحياة اليومية الموجهة لكل الناس بدءاً من سنتين وما فوق من العمر بما يؤمن حاجتهم منها للتمتع بالصحة وبما يقلل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، فهو لم يقتصر على الغذاء بل شمل جوانب تتعلق بالرياضة كما يبدو من السلم الذي يتسلقه الإنسان كرمز لها، الأمر الذي دعا إلى إطلاق اسم «هرمي» عليه بدلاً من الهرم الغذائي، أي أنه يغطي جانباً واسعاً من وسائل الوقاية من الإصابة بالأمراض، وربما يأتي يوم يتم تطويره ليصدر بهيئة تشمل جميع الوسائل الواقية من الأمراض بشكل عام كالحوادث والأمراض المعدية مثلاً، وهذا ما يفرضه المنطق ما دام حصل تطور يشمل الرياضة ليكون أكثر فائدة وهو ما ستشترك العديد من الهيئات في إعداده، وإن كان واضعوه حددوا الخطوة التطويرية التالية لتسهل للإنسان النظر إلى أنواع الأطعمة اليومية والمفضلة لمعرفة كمية محتواها الغذائي من العناصر الأساسية وغيرها.

* حلة جديدة
* يوضح الهرم بحلته الجديدة المطورة:
1ـ خطة الغذاء: فيزود الإنسان أياً كان عمره وجنسه ومستوى نشاطه البدني بتحديد سريع لمقدار حاجته اليومية من مجموعات الغذاء الرئيسة.

2 ـ طريقة التطبيق: عبر إعطائه مزيداً من المعلومات عن نوعية الغذاء وكمية النشاط الرياضي اللازم مقارنة بحالة المرء اليوم بما يساعده على المحافظة على وزنه إن كان طبيعياً أو التخفيف منه لو كان زائداً.

3 ـ داخل الهرم: بما يعطي معلومات أكثر عمقاً حول كل مجموعة غذائية على حده بطريقة تعتمد على تحديدها بالوسائل البسيطة كالكوب والأونصة بأمثلة من غذاء الحياة اليومية، إضافة إلى الإرشاد إلى أفضل الزيوت وكمية الطاقة وفترة ممارسة الرياضة.

4 ـ البدء في التطبيق: عبر أمثلة مناسبة لكل عمر وجنس وعلى اختلاف الوزن بما يشمل النقاط السابقة كلها.

* حاجة الإنسان
* يحتاج كل منا ثلاثة أمور كي يعيش حياة صحية سليمة، الأول سلوك نمط الحياة الصحي الذي يشمل الغذاء والرياضة والمحافظة على الوزن، والثاني الوقاية من الأمراض بما لا يحققه سلوك نمط الحياة الصحي وحده كالامتناع عن التدخين وتعاطي المخدرات وإتباع وسائل السلامة من الحوادث والعدوى والاصابة بالأمراض في المنزل والشارع والعمل وأماكن الترفيه والسفر، والثالث معالجة المرض حال الإصابة.

أولى الأمور هي ما يشمله «هرمي» بإرشاداته، فالغذاء وتقدير كل إنسان حاجته منه تحدده أربعة أمور بعد معرفة أن الغذاء عبارة عن طاقة وهي ما يحتاجه الإنسان لبناء جسمه أولاً، ولعمل أعضائه المختلفة وقيامه بشتى أنشطة الحياة في الصحة أو المرض ثانياً. وتقاس بوحدة «كالوري» أو السعر الحراري، وهذه الأمور هي:

أولاً: الحاجة اليومية من الطاقة كل يوم نحتاج كمية من الطاقة تزود المرء بما يحتاجه جسمه للبناء والحياة، وهو ما يحدده أمران، الأول هو كمية مخزونه من الطاقة أي مقدار الوزن لديه سواء كان كافياً بمعنى أن الوزن طبيعي أو أن هناك فائضاً يزيد عن حاجته ويسبب له مشاكل صحية في الوقت الحالي وفي المستقبل، الأمر الذي يجب التخلص منه بطريقة سليمة عبر استهلاك الجسم له. فلو كان الوزن طبيعياً تناول المرء ما يسد حاجته اليومية من الطاقة التي يقوم بها في اليوم الواحد، ولو كان الوزن زائداً يتناول المرء كمية قليلة تجبر الجسم على بذل الجهد لتذويب مخزونه ويكون في الغالب أنسجة الشحم كالتي في الأرداف والبطن ومناطق أخرى من الجسم.
هذا الأمر الأول، أما الأمر الثاني فهو مقدار نشاطه البدني اليومي وحاجة بناء الجسم، فالطفل أو المراهق يحتاج ما يفوق حاجة كبير السن، وحاجة الشاب العامل في المصانع غير حاجة الشاب الذي يجلس على مكتبه لأداء عمل يأخذ جهداً ذهنياً أكثر من الجهد البدني.

ثانياً: كمية الطاقة في كل نوع من مكونات الغذاء هناك ثلاثة مكونات غذائية هي السكريات والبروتينات والدهون. فكل غرام من السكريات أو البروتينات يحتوى على 4.2 كيلوكالوري، وغرامات من الدهون 8.4 كيلوكالوري.

ثالثاً: نسبة المكونات في المنتج الغذائي معلوم أن المنتجات الغذائية لا توجد بهيئة صافية لكل منها على حدة إلا في النادر أو بطريقة مصنعة لكن الهيئات الطبيعية للمنتجات الغذائية مختلطة الأنواع بنسب متفاوتة، فلا يوجد بروتين صاف مثلاً أو سكريات صافية أو دهون صافية. فالحبوب والبقول واللحوم والبيض والفواكه والخضار كلها تحوى مزيجاً تختلف نسب ما فيه. هذا الأمر يستلزم معرفة وإدراك هذه المكونات في كل منتج غذائي.

رابعاً: مواصفات الوجبة الصحية يتم تشكيل الوجبات الصحية اليومية عبر تناول المواد الغذائية الأساسية كالبروتينات والسكريات والدهون إضافة إلى الأملاح والمعادن والفيتامينات بنسب مدروسة تلبي الحاجة اليومية. والتقسيم الصحي المعتمد من الهيئات الصحية العالمية كرابطة مرض السكري الأميركية ورابطة القلب الأميركية وإدارة الغذاء والدواء الأميركية والبرنامج القومي للكولسترول الأميركي ومثيلاتها من الهيئات الأوروبية تنصح أن تشكل السكريات 55% من طاقة الغذاء اليومي والبروتينات 15% والدهون 35% على تفصيل في نسب كل مجموعة منها، ولا تتجاوز كمية الكولسترول 300 ملغ وتضاف الألياف الذائبة بكمية 30 غرام يومياً النصيحة بالإكثار من الخضار والفواكه الطازجة على وجه الخصوص وأن لا تتجاوز كمية الملح 5 غرامات يومياً.
فلو أخذنا الدهون على سبيل المثال فنجد أنها توجد في الطبيعة على أنواع هي الدهون المشبعة كالشحم الحيواني وزيت النخيل وجوز الهند، والدهون غير المشبعة الأحادية كزيت الزيتون والدهون العديدة غير المشبعة كزيت الذرة ودوار الشمس، كل نوع منها هناك نسبة له في مقدار 35% للدهون في الوجبة الغذائية الأهم منها أن لا تتجاوز الدهون المشبعة نسبة 20% منه.
--------------------------------((انتهت المقالة))

تعليق:
كذلك بالامكان من خلال هذا الهرم الغذائي الجديد تحديد الحصة الغذائية لكل فرد من خلال معرفة الجنس (ذكراً أو أنثى)، العمر (بالسنوات)، ومدى النشاط الرياضي، ومن ثم إدخالها في الإنترنت على الموقع التالي:
www.mypyramid.gov
ويخص هذا الهرم أي إنسان مهما كان جنسه وعمره ومدى النشاط الرياضي الذي يمارسه. إلا أن هذا الهرم سيحرم الذين لم تتوفر لديهم وسائل استخدام الكمبيوتر من معرفة حجم الحصص الغذائية، حيث لا يمكن تعميم نظام غذائي لجميع الأفراد باختلاف الجنس والعمر والنشاط البدني


















اشكرك اخي الرسام على طرح الاسئلة وبشأن التمر و والعسل يعتبران من اهم الوجبات التي تجعل الانسان سليم ومعافى بعد توفيق الله وان الاحاديث كثيرة ونذكر على سبيل المثلال حديث الرسول محمد صلى الله عليه وسلم
قال عليه الصلاة والسلام (بيت لا تمر فيه جياع أهله ) أخرجه مسلم
فتعتبر ثمار النخلة (التمر) مادة غذائية متكاملة حيث تحتوي على كربوهيدرات وبروتينات وفيتامينات وأملاح معدنية بالإضافة إلى الرطوبة التي هي عامل هام في تحديد قوام الثمرة .
وتعتبر السكريات من أهم مكونات البلح فهي تمثل 70 ـ 75 % من المادة الجافة (سكروز ـ فركتوز ـ جلكوز ) كما يوجد به 16 حامض أميني وهو يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات الذائبة في الماء مثل الثيامين والريبوفلافين وحامض الفوليك وكميات قليلة من البيوتين وحمض الاسكوربيك . والتمر يعتبر مصدراً جيداً لكثير من الأملاح المعدنية كالحديد والبوتاسيوم والنحاس والكبريت والمنجنيز ومصدراً معتدلاً لكل من الكالسيوم والفسفور والكلورين والماغنسيوم .

الفوائد الصحية والعلاجية للتمر

قال صلى الله عليه وسلم : ( إن التمر يذهب الداء ولا داء فيه )
وللتمر فوائد عديدة أهمها :
(1) الاعتماد عليه يؤدي للنحافة لأنه فقير بالمواد الدهنية
(2) يعتبر علاجاً لفقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد
(3) يعطي مناعة ضد مرض السرطان لاحتوائه على الماغنسيوم
(4) منقوع البلح مدر للبول وذلك بفعل السكاكر الموجودة فيه
(5) يعتبر مقوي للعظام والأسنان والجنس لاحتوائه على معدن الفسفور والكالسيوم
(6) يقوي البصر ويحفظ رطوبة العين لاحتوائه على فيتامين أ وهو يكافح مرض العشى الليلي
(7) يقوي الأعصاب السمعية فهو مفيد للشيوخ
(8) له تأثير مهدئ للأعصاب لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب1 المقوي للأعصاب والتمر يحد من نشاط الغدة الدرقية كما أنه يحتوي على الفسفور الذي يعتبر غذاءً للخلايا العصبية في الدماغ
(9) يعد التمر علاجاَ لأمراض الكبد واليرقان وتشقق الشفاه وجفاف الجلد وتكسر الأظافر لاحتوائه على فيتامين ب .
(10) يستخدم التمر في علاج أمراض المثانة والمعدة والأمعاء لاحتوائه على فيتامين ب1 ، ب2 والنياسين وهذه ترطب وتحفظ الأمعاء من الضعف والالتهابات .
(11) يعتبر التمر مليناً معالجاً للإمساك لاحتوائه على ألياف سليلوزية تساعد على حركة الأمعاء الاستدارية الطبيعية في حين أن العقاقير الملينة تخرش وتحطم الغشاء المخاطي المبطن للأمعاء بسبب الحركة الاصطناعية كما أنه عند استعمال العقاقير تبقى الأغذية مدة طويلة في الأمعاء الغليظة مما يسبب التهاب القولون .
(12) التمر يعادل حموضة المعدة لأنه غني بالأملاح القلوية كأملاح الكالسيوم والبوتاسيوم .
(13) وجود الأملاح القلوية تعدل حموضة الدم الناتجة من تناول النشويات كالخبز والأرز وهذه تسبب كثير من الأمراض الوراثية كحصى المرارة والكلى وارتفاع ضغط الدم . ويعتبر التمر مفيد جداً للأم ورضيعها في فترة النفاس فهو منبه لحركة الرحم وزيادة فترة انقباضاته بعد الولادة وهو مهم لتكوين لبن الرضاعة وتعويض الأم ما ينقصها بسبب الولادة وذلك لاحتوائه على عنصري الحديد والكالسيوم وفيتامين أ وهذه هامة لنمو الطفل الرضيع وتكوين الدم ونخاع العظام . قال تعالى : ( وهزي إليك بجزع النخلة تساقط عليك رطباً جنياً فكلي واشربي وقري عيناً ) سورة مريم

مجالات لإدخال التمور والنخيل في منتجات مختلفة

(1) صناعة التعليب والتجفيف .
(2) صناعة الدبس ( عسل التمر ) .
(3) صناعة السكر السائل .
(4) صناعة الحلويات والمعجنات .
(5) صناعة الألبان .
(6) صناعة الخل .
(7) صناعة الكحول الطبي والصناعي .
(8) صناعة حمض الستريك والأحماض العضوية الأخرى .
(9) صناعة البروتينات والأحماض الأمينية .
(10) صناعة التخليل .
(11) صناعة استخراج زيوت النوى .
(12) صناعة أغذية الأطفال .
(13) صناعة الأعلاف .
(14) صناعة الخشب والورق والحبال .
(15) تصنيع مخلفات التمور كالألياف والسعف والنوى كاستعمالها للوقود والمشغولات اليدوية .
ومن هنا نجد ان التمر والعسل وجهان لعمله واحدة ولكن لاينصح بالكثير منها للاعبي كرة القدم لانة علاج بنسبة كبيرة للانسان ولابد ان تكون وجبات الرياضي الثلاثة المختلفة طوال اليوم ان تكون متنوعة وقليله لكي لاتسبب له الاصاباتن وفي نفس الوقت تغذية بشكل متطولر ومتناسق

السكريات


وبالنسبة للسكر يعتبر مفيد ولكن بنسبات قليلة ويكون مشترك مع سائل كالشاهي ولاينصح له بكثرة واوقات اعطائه قبل المباراة على شكل شاهي


مشروبات الطاقة


ومشروبات الطاقة لااساس لها بشي بل هي عبارة عن صبغات ومواد غازية ولكن حينما تشربها تعتقدانها مشروبات طاقة ولو قيل لك ان البيبسي من مشروبات الطاقة لشربها الناس وقالوا انها مشروبات طاقة ومشروبات الطاقة الاصلية والمفيدة والمؤرثرة هي العصائر الطازجة فقط لاغير
مشاركة هذا الرد في
GoogleFacebookTwitterDigg


أنت معجب بهذا.












اضرار المشروبات الغازية

  1. تحتوي العلبه الواحده على10ملاعق سكر كافيه لتدمير فتيتامين(ب)واللذي يؤي نقصه الى سوء الهضم وضعف البنيه والاضرار العصبيه والصداع والارق والكابه والتشنجات العضلية.
  2. كما تحتوي على ثاني اكسيد الكربون اللذي يؤدي الى حرمان المعده من الخمائر اللعابيه الهامه في عملية الهضم عند تناوله مع الطعام او بعد الطعام وتؤدي الى الغاء دور الأنزيمات الهاضمه اللتي تفرزها المعده وبتالي الى عرقلت عملية الهضم وعدم الاستفاده من الطعام .
  3. يحتوي على الكافيين اللذي يوادي الى زيادة ضربانت القلب وزيادة ضغط الدم و السكر وزيادة الحموضه في المعده وزيادة الهرمونات في الدم مما قد يسبب التهابات وتقرحات للمعده الاثنا عشر كما يعمل على اضعاف ضغط المريء السفلي والذي بدوره الى ارتداد الطعام والاحماض من داخل المعده الى المريء مسببن الالام والالتهابات .












السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لتقوية الجسد ولزيادة الوزن


التغذيه الجيده والغذاء الصحي السليم


منها اكل البروتينات والاغذيه التي تفيد تغذيت جسدك

بأختصار اللحم يجلب لك لحم في جسدك

وبالطبيعي اكل المكملات الغذائيه


اعطيكم الامور المهمه لتغذية الجسم

الحليب - التمر - التين - الموز -

اللحم - السمك

واما لتنشيط الجسم

السمك - المكسرات - الثوم - العسل - حبة البركه - وغيرها


وفاوئد اخرى

البيض الخظراوات والفواكه



ويختلف اللاعب لكرة القدم من تقوية جسده ولتسمينه

لاعب الوسط ولاعب الهجوم

لايستطيع ان يلعب رياضة الحديد


لاعب الدفاع نعم يمكنه ممارسة رياضة الحديد مع الجري السريع

والسبب ان رياضة الحديد

تثقل من الحركه


وهناك امور فيها الخير لزيادة وتقوية الجسم

منها الرياضه السويديه

مثل تمارين


للبطن











عرض البوم صور مدرب كرة قدم   رد مع اقتباس
قديم 18-11-2012, 02:21 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
رائد البلادي
اللقب:
وحداوي
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رائد البلادي


البيانات
التسجيل: Sat Jan 2010
العضوية: 18829
المشاركات: 653 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : 29-05-2014 [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
رائد البلادي is on a distinguished road
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
رائد البلادي غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مدرب كرة قدم المنتدى : منتدى الرياضة المحلية والعالمية

يعطيك العافيه على المعلومات المفيده

تحياتي وشكري










عرض البوم صور رائد البلادي   رد مع اقتباس
قديم 21-11-2012, 03:08 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
مدرب كرة قدم
اللقب:
وحداوي


البيانات
التسجيل: Mon Sep 2012
العضوية: 31834
المشاركات: 65 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : 07-12-2013 [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
مدرب كرة قدم is on a distinguished road
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مدرب كرة قدم غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مدرب كرة قدم المنتدى : منتدى الرياضة المحلية والعالمية

حياكم الله وانا سعيد على انكم تستفيدوا ورجاءا ان تفيديوا غيركم واي سؤال اخر انا حاضر










عرض البوم صور مدرب كرة قدم   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 11:56 AM.


Powered by ED3MNY.COM"
Copyright ©2000 - 2014.

تطوير وتركيب وحماية ادعمنى مول

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas